tout savoir pour progresser en course à pied
De la piste à l'ultra trail en passant par le marathon.
MON CONCEPT
La tête, puis les jambes.
Comment respirer ? Comment améliorer sa foulée en fonction de sa biomécanique ? Comment respecter les bonnes allures ? Comment augmenter le volume d’entrainement sans se blesser ? Comment prévenir les blessures ? …
Autant de questions auxquelles les entraineurs répondent… souvent trop tardivement ! Plutôt que de corriger, rattraper une erreur, une mauvaise habitude, et si on commençait par expliquer, présenter, transmettre les bonnes méthodes ?
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Voilà le postulat de départ.
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On peut suivre religieusement les consignes de l’entraineur sans chercher à savoir pourquoi nous devons faire tel ou tel exercice.
On peut ordonner de réaliser une séance sans expliquer l’intérêt physiologique ou mécanique de l’exercice en question.
Ma philosophie est à l’opposé de ce fonctionnement martial : lorsque l’on a connaissance de l’objectif de l’exercice, la réalisation de celui-ci est toujours meilleure !
Informer et comprendre plutôt qu’ordonner et obéir aveuglement. Voilà la philosophie de La tête et les jambes !
Observer, analyser, expliquer et pratiquer
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Observer le pratiquant via des tests terrains, des ressentis, des retours d’expériences au travers d’échanges en visio pour établir un profilage athlétique précis.
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Analyser toutes ces données collectées afin de concevoir le plan d’actions à mettre en place en tenant compte des facteurs de performances mais aussi des facteurs limitants de l’individu.
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Expliquer au pratiquant ce qu’il va devoir faire, comment il va devoir faire mais surtout pourquoi il va devoir faire. C’est en ayant conscience de l’intérêt réel de chaque exercice, de chaque séance que l’on peut mettre les bonnes intentions dans notre entrainement et donc obtenir les gains les plus probants.
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Pratiquer, passer du plan à l’action. Puis observer à nouveau les résultats avant de recommencer ce cycle vertueux.
Cette manière de procéder demande donc un échange réel et approfondi pour un accompagnement individualisé et adapté aux besoins et capacités de chacun.
Pas de relation hiérarchique mais un binôme qui, pour fonctionner de manière optimale, devra nouer une relation de confiance et de transparence.